二日酔い対策

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二日酔いの解消

二日酔いになってしまったら、どうしましょう!?とりあえずは脱
水症状なんで水を飲んで下さい。一気に大量の水は飲めないので、
一定の間隔をおいて水分補給しましょう。水より吸収の早くて糖分
が含まれるスポーツドリンクがおすすめです。スポーツドリンクが
飽きたらビタミンC系のドリンクをチョイス。
あとはたっぷり睡眠を摂ること。でも翌日仕事だとそうはいかない
ですよね。


私が実践しているのは①大量のポカリを寝る前に飲んで、途中目が
覚めたときも飲む。起きて飲む。
そして、帰宅後即コテンしてるので、朝に②熱いシャワーを浴びて
います。そうすることによって血行が促進され、血管に付着してい
る悪い物質をなるべく早く体外に放出することになります。

会社に着いたら③コーヒーブレイク。カフェインが頭痛に効くよう
で一杯のコーヒーの中には頭痛の治療に、頓服的に用いられる量に
匹敵する0.1から0.2グラムものカフェインが含まれています。頭痛
薬不要ですね。

昼食にはコンビニで④しじみの味噌汁をチョイス(肝機能をサポー
ト)し、夜でもいまいちすっきりしないときは⑤ジムで汗をかいて
血行を良くしています。

あまりにもひどいときは薬の力ですかね。⑥ハイチオールCは「し
み・そばかす」で有名ですが私には一番効く薬です。L・システイ
ンという成分がアルコール分解にすごく効くようです。
昭和47年に発売された当初は二日酔いを売りにしていたそうですが
、ドラッグストアの普及から女性をターゲットにし、売りを「しみ
・そばかす」に変更したそうです。肌もきれいになりそうですし、
これは二日酔いでなくても毎日飲んでいます。

案外私にはウコンは効かない感じなんですよね。いろいろ試してみ
て自分に合った二日酔い解消法を習得して下さい。
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ジャンル : グルメ

二日酔いの予防

二日酔いの予防法で最も効果的な方法は「飲み過ぎない
」ことです。楽しいお酒の席、「飲み過ぎる」前提で以
下記述していきます。飲み過ぎなければ二日酔いになら
ないのは当たり前ですし、無理ですし。。

まずは、空腹時にお酒をバンバン体内に入れないこと。
二日酔いに関係するかわかりませんが、すぐ酔うのは確
かです。何故かというとアルコールは胃より小腸でより
多くの量を吸収します。その為、空きっ腹だと胃から小
腸に即アルコールが送られて、血中濃度が早く高まりま
す。逆に時間がなくて早く酔いたい人は空きっ腹でどう
ぞ。身体には悪そうですけど。

また、牛乳を飲むと胃に膜ができて酔いにくいと言われ
ていますが、これは×。アルコールを飲んだ時点で牛乳
さんは胃から小腸に送られます。でも、牛乳に含まれる
タンパク質が肝機能を高め、アルコールの分解を助けて
くれるからそういう意味では○ですね。胃に膜をつくる
なら、ネバネバ系の「オクラ・納豆・もずく」が良いと
されてます。

あとはお酒の席のお話。私はいつもおつまみに枝豆(ビ
タミンC)と冷奴(タンパク質)をつまみながら、だら
だらトークをし、長時間飲んでますが、結果的に肝臓の
働きを助けてるみたいです。またトークをするというの
も体内に入ったアルコールは呼気を通して体外へ排出し
ていますのでOKなのです。カラオケならバラードやめ
てブルーハーツでシャウトしましょう。

タバコもダメみたいですね。肝臓のアルコール分解を助
けるビタミンCを破壊しちゃうから。アルコールの分解
が遅れてしまいます。これは私にとって厳しいかな。。
お酒とタバコはセットと化してます。

あとはだらだらとメモ書き。

・チャンポンは悪くない。ただお酒の量が増えるって意
 味で×なだけ。少しのチャンポンならOK。いろいろ
 飲みたいし。
・私も大好き貝類は○。タウリンが肝臓の働きをサポー
 トしてくれます。
・梅干し食べて、ピクリン酸で肝機能を高めましょう。
・カイロを使って、おへその周りを温めましょう。その
 辺が「経穴」とやらで肝機能を高めます。


私的に実践できそうなのは、飲みいく前にウコンかハイ
チオールC飲んで、酒場へGO。飲むとあんまり食べな
いけど、つまみに「枝豆・冷奴・チーズ・あさりの酒蒸
し」あたりを注文。水も挿みつつ、めっちゃトークして
、帰りはラーメンの代わりに家で納豆ごはんってな感じ
でしょうか。

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二日酔いの原因

お酒を飲んだあと、アルコールは肝臓に運ばれ、肝臓内
でアセトアルデヒドという毒性を持った物質に分解され
ます。その悪い物質が残っちゃうから頭痛やめまい、吐
き気などの二日酔い症状がでちゃうんですね。

この悪い物質は、酢酸に分解され、最終的には水と二酸
化炭素に分解されて体外にでていくんですが、その分解
する力が強いのが白人と黒人。僕ら黄色人種はもっとも
分解できない人種で、お酒が弱い人種になります。


分解する力が強いからといって実際、脳や身体はアルコ
ールでダメージを受けています。単に分解するのが速い
だけ。
アルコール依存症になるのはほとんどがお酒に強い人達
で、分解が速い分、いっぱい飲んじゃうんですね。

実際、お酒が強い欧米では、アルコール依存症が深刻な
社会問題であり、日本でも9割弱のアルコール依存症患
者は白人・黒人と同様にお酒を分解する力が強い人たち
です。

分解能力は人種と遺伝子で変わるみたいですが、日本で
「お酒の強い遺伝子」を一番もってる県は秋田県、その
次が鹿児島県と岩手県のようで、逆にもってない県は三
重県、愛知県の順になってます。北海道や東北地方、南
九州や沖縄の人は「お酒の強い遺伝子」をもってる確率
が高いようです。

東北は日本酒、九州は焼酎のイメージですね。うちの親
父は九州なんで、多少分解能力の高い遺伝子が私にもあ
るかもしれません。周りに比べたら結構飲めちゃいます
し。でも依存には気をつけないと。お休みも必要です。

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はじめに

せっかくお酒を楽しく飲んでも、翌日が頭痛、吐き気、
喉の渇き、胸のむかつき、体の震えなどではもったいな
い。

私も平日時間を気にせずお酒を飲むことがあり、しばし
ば二日酔いになることがあります。(寝不足の症状の方
が勝ってますが。。)仕事に支障をきたしては立派なリ
ーマンとは言えません。

できることなら、お酒を楽しんだ翌日でも爽快に起床し
、頭フル回転で仕事を早く終わらせたいものです。そし
て再び楽しいお酒を求め、夜の街へ…

そうありたいため、多少知識をつけました。そのレポー
トをこのカテゴリにまとめていきたいと思います。

少しでも参考になれば…(なるかな??)と思います。

自分的には睡眠不足の方が勝っているので、時間があれ
ば「睡眠不足解消」カテゴリも作成したいと思います。

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